Por Tim Puetz, em Psychological Bulletin, Novembro de 2006.

Sentindo-se cansado? Uma caminhada pode ser melhor do que uma soneca no sentido de recuperar a energia e combater a fadiga.

Novas pesquisas sugerem que praticar exercícios regularmente pode aumentar os níveis de energia mesmo entre as pessoas sofrendo de males crônicas associados à fadiga, como câncer e doenças cardíacas.

Pode parecer contraditório, mas pesquisadores dizem que gastar energia em exercícios regularmente pode compensar um maior acúmulo de energia a longo prazo.

“Várias vezes, quando as pessoas estão fatigadas, a última coisa que querem fazer é exercício”, disse o pesquisador Patrick O’Connor, PhD, em um release para a imprensa. “Mas se você está fisicamente inativo e fatigado, se tornar um pouco mais ativo vai ajudar”, completou O’Connor, co-diretor do laboratório de psicologia no exercício da Universidade da Geórgia (UGA) em Atenas, Geórgia.

“Nós vivemos em uma sociedade em que as pessoas estão procurando a próxima bebida esportiva, barra energética, ou xícara de café para lhes dar um fôlego a mais para passar o dia”, falou o pesquisador Tim Puetz, PhD, também da UGA. “Mas calçar os tênis e sair para praticar alguma atividade física toda manhã podem gerar aquela fagulha de energia que as pessoas procuram”.

Exercícios aumentam a energia

Apesar de vários estudos terem mostrado que pessoas sedentárias que  começaram um programa de exercícios regulares apresentaram uma melhora em seus níveis de energia, os pesquisadores alegam que poucos deles quantificaram esses efeitos nos indivíduos.

Nesse estudo, publicado no Psychological Bulletin, os pesquisadores analisaram 70 estudos sobre exercício e fadiga envolvendo mais de 6.800 pessoas.

 “Mais de 90% dos estudos mostraram a mesma coisa: sedentários que completaram um programa de exercícios tiveram uma melhora no quadro de fadiga comparado aos grupos que não se exercitaram”, disse O’Connor. “É um efeito muito consistente”.

Os resultados mostram que exercícios regulares aumentam a energia e reduzem a fadiga.

O resultado geral obtido foi maior do que o efeito causado pelo uso de medicações estimulantes, incluindo as usadas para o tratamento de Doença de Hiperatividade e Perda de Atenção (ADHD) e narcolepsia.

Os pesquisadores declararam que cada grupo estudado – de adultos saudáveis até pacientes com câncer, e aqueles em estado crônico incluindo diabéticos e cardíacos – se beneficiaram com os exercícios.

Fonte: IHRSA (www.ihrsa.org)